Leyendo , me he encontrado con una sección con el mismo titulo que he usado para este post, la forma de abordarlo por parte de Maurice Nicoll, me ha animado a compartir con vosotros lo que sigue.
¿Qué son las emociones negativas realmente? Por lo general nos basamos en lo aprendido en nuestro entorno Cercano, más concretamente en nuestra familia: Padres, hermanos, abuelos, Tíos y primos. Después vienen los amigos y nuestro entorno escolar con profesores y compañeros. En este entorno aprendemos, bueno, nos tragamos sin digerir que gritar esta mal, que enfadarse esta mal, que pedir esta feo .... y así nos tragamos una cantidad enorme de introyectos que quedan en automático.
Quizás, en un primer momento, Cuando eramos pequeños esto era suficiente pero con el tiempo se han vuelto en nuestra contra. y llega un momento en el que tenemos que desaprender , de darnos cuenta que lo que en un momento nos funcionó ya No lo hace , bueno, que ya hace mucho que no da el resultado que buscábamos. Creemos que lo estamos haciendo bien, sin embargo, sin saberlo, estamos bajo la influencia de estas emociones negativas
la cuestión es que solo con la lectura de libros, artículos … no es suficiente pues nos quedamos en el concepto pero no en la Vivencia de las emociones , de cómo se expresan en nosotros, de cómo las Vivimos y en que desembocan. Sin este trabajo previo, bajo mi punto de vista y por experiencia propia el avance que se puede tener sin estas Vivencias de todas y cada una de nuestras emociones ( dejando aparte si son positivas o negativas ) son escasas pues nos quedamos en las creencias y no en el conocimiento de uno mismo
Todos pensamos que somos buenos personas, Justas, que no hacemos mal a nadie Pero esto sólo es así cuando las cosas salen como nos gustan. Cuando no es así nos podemos convertir en el ser mas lleno de odio y rencor , despreciable que puede haber bajo la capa del cielo pero no lo vemos porque tenemos una carga de autojustificaciones que nos impide Ver lo negativo de nuestra emoción. NO solamente no las vemos sino que lo proyectamos hacia los que nos ha despertado dicha emoción creyendo que ellos son los seres odiosos y rencorosos,
[...] a veces la gente se forja maravillosas imágenes de sí a este respecto. Se imaginan que son amables y tolerantes, de trato fácil, bondadosas y magnánimas, etc. Lo que no ven es que bajo todas esas cosas hay gran cantidad de emociones negativas, mucha charla interior, no sólo en ellas mismas sino también en la persona con quien creen estar en tan buenas relaciones. Creo que esto explica las extrañas expresiones que a veces se ven en la cara de la gente.[...]
“Comentarios Psicológicos Sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky”
comparto con vosotros más líneas de Maurice Nicoll sobre emociones negativas . Aunque a Día de hoy existe una Clasificación Muy clara de las diferentes emociones , este texto , Previo en el tiempo a dichas clasificaciones lo veo como excelente resumen de lo que hay que considerar como emociones negativas
[...] Si el Centro Emocional no produce otra cosa que estados negativos, si nos nutre continuamente con diferentes combinaciones de esos estados negativos, se opone a cualquier posible crecimiento de Ser de lo cual de otro modo seríamos capaces. Conviene hacer una lista de las emociones negativas para nuestro propio uso. En esa lista se puede incluir los diversos estados de depresión, las distintas clases de auto-compasión, las variadas clases de resentimiento persistente, del sentimiento de no ser bien tratado, y también es preciso incluir las muchas clases de odio, las muchas formas desagradables de la satisfacción de sí y del desprecio de los otros, y en especial se ha de incluir el sentimiento de merecimiento, la menos limpia de todas las emociones y una que tal vez cierra el camino a todas las influencias de los Centros Superiores más que cualquier otra emoción. En el Trabajo se hace especial hincapié en la purificación del Centro Emocional. Les recuerdo aquí que si bien es útil hacer una lista de las emociones negativas, tanto las que se han observado en las otras gentes como las que se han observado en uno mismo, la única cosa que nos puede decir en qué momento somos negativos es la facultad que el Trabajo denomina sabor interior. [...]
Volviendo a la identificación de esas emociones. ¿Cómo exploramos estos estados?
desde que empecé seriamente conmigo mismo me di cuenta de que lo primero es contar con la ayuda de alguien que ya esté desde hace tiempo trabajando sobre sí mismo y ayudando a otros a encontrar sus propias herramientas Para su crecimiento personal, para abandonar dichos estados negativos. ¿cual es la persona y camino más apropiado? Pues depende de cada persona, Yo solo puedo hablar del Territorio y sistemas de Orientación que yo mismo he explorado.
Empiezo con la silla Vacía de Perls ( Gestalt) , donde usamos 2 o mas sillas, pero para empezar usamos 2 sillas. ¿Cual son esas 2 partes enfrentadas dentro de nosotros? nos sentamos en una de las sillas tomando una de estas 2 partes e imaginariamente situamos a la otra parte en la silla que hemos dispuesto en frente nuestro y le hablamos desde esa parte que hemos elegido inicialmente, nos tenemos que dar tiempo habrán momentos de silencio donde sentirse como te encuentras al habérselo dicho a la otra parte . te sientas en la otra silla Poniéndote en la otra parte enfrentada , frente a ti tienes a quien acaba de hablarte , ¿como te sientes ante lo que te ha dicho ? ‘ es tu turno, le toca hablar a esa otra parte ‘ ¿ Que le tienes que decir?, díselo. ¿cómo te sientes? Dejate sentir, cambia de silla, vuelves a encarnar la primera parte, ¿cómo has sentido lo que te ha dicho?.
Este proceso puede repetirse varias veces, (siempre bajo la supervisión de esa persona más experimentada) entonces coges una tercera silla, la situas perpendicularmente a las otras dos y a cierta distancia, y observa a esas dos partes sin tomar partido por ninguna que están conversando, lo más objetivamente que puedas, ¿como las ves?.
No me alargo más con la silla vacía ya que lo que acontezca tiene que ser tratado entre tu y esa otra persona (psicólogo, psicoterapeuta…)
Otro proceso con el que he trabajado ha sido el trabajo del carácter mediante las constelaciones familiares, aquí, comentar que se solo de una persona que las trabaja en condiciones, habrán más, pero en el caso de constelaciones familiares prefiero no pillarme las manos. lo trabajé con Carlos Bernues en la estructura del carácter, aparte de Trabajar con las 3 fuerzas, que es tema para otro momento fue el poner Varios representantes del consultante que representaba diferentes Partes de este que sin definirlas inicialmente se iban definiendo poco a poco mostrando los diferentes yoes que viven en uno, aquellas que te debilitan y aquellos que te fortalecen. Esto me permite darme cuenta de que al menos , dentro de mí hay más de 2 Yoes y que en cada momento puede haber uno tomando el control y que curiosamente creemos que solo somos un único YO. me ayuda a diferenciar qué yoes están basados en emociones negativas y guardarlos en el "Recuerdo de si” de modo que cuando salgan a escena salte un piloto de avería y podamos retirarlo a tiempo antes de los perjuicios provocados por este "Yo" chupen energía nuestra Para mantener esos estados negativos.
el movimiento expresivo de Río Abierto ( posiblemente la Biodanza y otras también la trabajen ) donde siguiendo al facilitador en sus propuestas de movimientos con o sin música podemos descubrir emociones que estaban enquistadas y que cuya liberación y expresión de estas en un entorno seguro nos hace conscientes de su existencia, de expresarlas y también de liberarnos de sus efectos en nosotros mismos y nuestro entorno.
Ya por último pongo la meditación y este último lugar pero no menos importante lo he hecho a propósito, la negatividad está en nuestra mente y sobre todo cuando estamos en piloto automático prácticamente el 100 % del tiempo aunque creamos que estamos controlando somos llevados por los sucesos externos a nosotros. La meditación me ayuda a parar, a sentir el estado en el que me encuentro sin juicio. Los pensamientos, siguen, pero les dejo pasar cual nubes en el cielo, muchas veces me engancho a uno, pero me doy cuenta y con una sonrisa me desprendo de él. Esto es lo que más me ha ayudado a darme cuenta que yo no soy mi mente. Que mi mente tan solo es una herramienta más, como lo pueden ser mis brazos, mis piernas. Una herramienta que tengo que entrenar para que se ponga a mi servicio y no yo al suyo.
Esto es tan solo un breve vistazo sobre el trabajo con las emociones negativas (breves estaréis exclamando después de … ¿5 minutos leyendo? ;o) ) la verdad he intentado reducirlo, incluso dividirlo en varios post pero queda largo pero lo primero y demasiado corto para lo segundo. Podemos seguir hablando a través de los comentarios, aquí o facebook. la cuestión es no quedarnos solo en las opiniones, en las ideas y llevarlo a la práctica.
Mitakuye Oy Asin
Eugenio Criado.
Artículo basado en la lectura del Texto de Maurice Nicoll con el mismo título Páginas 264 a 268 del 2º Tomo de “Comentarios Psicológicos Sobre las enseñanzas de Gurdjieff y Ouspensky” (de la copia en pdf).
